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명상하는법들

명상의 효능들

by 돈이 되는 지혜이야기 2020. 5. 26.
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1 우리몸의 긴장하면 교감신경이 활성화된다 협압은 올라가고 심장은 빨라지고 위액분비와 여러 스트레스 분비 물질들이 형성된다 명상은 이 교감신경을 억제하고 부교감신경을 활성화 시킨다 몸을 이완시키고 심장박동을 정상으로 낮추며 스테레스 호르몬과 걱정 불안을 감소시킨다

 

 2신경전달물질 스트레스 호르몬 코르티솔 감소 세로토닌 행복전달물질 증가  도파민 증가 옥시토신 행복과 기쁨물질 분비 촉진 코트티솔 분비물질은hpa 활성을 억제시킨다 억력과 집중력 창조성과 관련된 인지 학습기능을 올려주며 생기와 의욕과 편안함 행복감을 증가시켜준다  

 

◈명상의 효능들

1,여러 잡생각과 끈임없이 나를 괴롭피던 문제들의 사라졌다  

 

2,불명증이 해소된다 

 

3,명상을 시작한 후로 

 

4,내 마음은 놀랍도록 평온하다 

 

5,내가 바라던 삶의 무엇인지 깨닫게 해주었다 

 

6,삶의 방향성을 찾게 되었다 

 

7,모든 인간은 죽는다 그러므로 나는 죽음의 더이상 두렵지 않다  

 

8,삶의 기쁨과 희노애락에 관한 모든 감정을 알게된다

 

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