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명상하는법들5

명상은 내 자신을 관찰시키는것 ▲ 자신의 문에 도착하는 것 – 마음챙김의 108가지 가르침 마음을 훈련하고, 발전시키는 유일한 길이란 바로 마음 깊은 곳에서의 실천을 통한 것이라는 확신에 바탕을 두고 있다. 명상을 시작하기 위한 4가지 기본적인 단계 가장 잘 알려지고 많이 진행되는 방법 중 하나는, 바로 마음챙김라는 것이다. 우리는 다음 네 가지 기본 단계를 통해 개발할 수 있다. 모든 것에 관심을 주기. 우리 주변에서 일어나는 일들에 (판단, 정의 또는 해석하지 않고) 집중하는 것에 관한 것이다. 소리, 우리가 보는 물건, 우리가 느끼는 것, 등등.. 아무런 말 없이, 조용히 관찰하자. 우리 자신의 생각과 감정으로 연결하기. 우리 주변에서 일어나는 일에 집중할 때, 우리는 자연히 감정과 생각이 떠오른다. 우리는 그 생각들을 인식하고.. 2020. 9. 24.
내 미래 배우자는 누구일까? kr.vonvon.me/quiz/3089 내가 시간여행자가 된다면, 미리 만나보는 미래의 배우자는? 아 꿈이라도 꿔보자 이거에요! kr.vonvon.me 2020. 9. 21.
명상효과들 http://www.meditationlife.org/testimonials/%EB%AA%85%EC%83%81-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8-%EB%AA%85%EC%83%81%ED%95%98%EB%8A%94%EB%B2%95/ 일상 속 명상의 효과 43가지와 마음수련 명상하는법의 특징 www.meditationlife.org 마음의 고요을 찾는다 내면의 평화을 위해 2020. 7. 5.
명상의 효능들 1 우리몸의 긴장하면 교감신경이 활성화된다 협압은 올라가고 심장은 빨라지고 위액분비와 여러 스트레스 분비 물질들이 형성된다 명상은 이 교감신경을 억제하고 부교감신경을 활성화 시킨다 몸을 이완시키고 심장박동을 정상으로 낮추며 스테레스 호르몬과 걱정 불안을 감소시킨다 2신경전달물질 스트레스 호르몬 코르티솔 감소 세로토닌 행복전달물질 증가 도파민 증가 옥시토신 행복과 기쁨물질 분비 촉진 코트티솔 분비물질은hpa 활성을 억제시킨다 기억력과 집중력 창조성과 관련된 인지 학습기능을 올려주며 생기와 의욕과 편안함 행복감을 증가시켜준다 ◈명상의 효능들 1,여러 잡생각과 끈임없이 나를 괴롭피던 문제들의 사라졌다 2,불명증이 해소된다 3,명상을 시작한 후로 4,내 마음은 놀랍도록 평온하다 5,내가 바라던 삶의 무엇인지 깨.. 2020. 5. 26.